Как секс влияет на качество сна?

И сон, и секс важны для вашего здоровья и благополучия. Но большинство людей не осознают, что одно влияет на другое. Не только полноценный отдых полезен для секса, но и насыщенная интимная жизнь положительно влияет на качество сна. Часто у мужчин и женщин с сексуальной дисфункцией одновременно фиксируют и нарушения сна – это вовсе не случайность. Понимание этой взаимосвязи поможет вам улучшить повседневные привычки, чтобы сохранять здоровье и получать больше удовольствия.

Секс полезен для сна

Главное правило – активная интимная жизнь обычно улучшает качество сна. Если вы почувствовали сонливость и неконтролируемое желание полежать с закрытыми глазами, это нормально. Так уж устроен организм, что после физического и эмоционального напряжения (а половой акт как раз без этого не обходится) нужно срочно отдохнуть.

Когда мужчина достигает эякуляции, из мозга выделяются различные химические вещества, в том числе пролактин, вазопрессин и окситоцин. Эти гормоны отвечают за душевное спокойствие, подавление стресса и сон. Оргазм от полового акта высвобождает пролактина в четыре раза больше, чем при мастурбации. Но и самоудовлетворение позволяет получить порцию полезных гормонов, хоть и меньшую. Во время секса у вас также падает уровень кортизола – гормона стресса.

Есть и обратная сторона медали – неудовлетворенность вызывает эмоциональное раздражение и мешает спокойному ночному отдыху. Отсутствие оргазмов или плохое их качество сопровождаются чувством стресса, тревоги или даже гнева. Всё это мешает отдыху.

Сон полезен для секса

Ночной отдых – это период восстановления, во время которого активно вырабатываются половые гормоны, а эндокринная система перезагружается. Тестостерон является важным половым гормоном для мужчин, подпитывающим половое влечение. Сон влияет на естественный уровень тестостерона, тем самым воздействуя на либидо и сексуальное здоровье в целом.

Исследования показали, что недостаток сна снижает уровень тестостерона у мужчин. Концентрация этого гормона в крови достигает максимума утром и снижается в течение дня. Если нормально не выспаться, с утра гормона будет гораздо меньше, чем нужно.

Если вы страдаете бессонницей или не высыпаетесь по другой причине, это может повлиять на вашу способность хотеть секса и заниматься им. Это обусловлено не только выделением тестостерона, но и другими факторами. Например, вызванное отсутствием отдыха нервное раздражение является одной из причин развития эректильной дисфункции.

Замкнутый круг хорошего или плохого

Взаимосвязь между сном и сексом может иметь положительные или негативные последствия. Если вы плохо отдыхаете, интимная жизнь будет страдать. Чем меньше секса, тем больше раздражительности и беспокойства. В результате вы спите еще меньше, а вреда для сексуальной жизни становится больше.

Что делать, чтобы разорвать этот порочный круг? Для начала рекомендуется начать полноценно высыпаться. Если вы постоянно уставшие и раздраженные, вряд ли удастся активнее заниматься сексом. А вот после хорошего отдыха у вас появится больше сил и желания для этого. Так вы сформируете новый замкнутый круг, но уже хороший.

Источник https://sexokazan.com/